Stapwijs" Stapwijs"

Wat is burn-out en wat zijn de klachten?

Een burn-out ontstaat wanneer je gedurende lange tijd meer energie verbruikt dan je kan herstellen. Vaak sluipt het erin: je blijft doorgaan, past je aan, neemt verantwoordelijkheid op… tot je lichaam en geest letterlijk op de rem gaan staan.

Een burn-out is geen teken van zwakte, maar een signaal dat je te lang over je eigen grenzen bent gegaan. De klachten kunnen sterk verschillen per persoon, maar vallen meestal binnen vier grote domeinen.

Scherm_afbeelding_2026-02-06_om_14.20.09.png
Lichamelijk

Lichamelijk

Aanhoudende vermoeidheid, zelfs na slapen. Hoofdpijn of spierpijn, slecht slapen of vaak wakker worden, hartkloppingen, maag- en darmklachten, verlaagde weerstand, vaker ziek...
Mentaal

Mentaal

Concentratieproblemen, vergeetachtigheid, moeite met beslissingen nemen, continu gevoel van druk of opgejaagd zijn, sneller overweldigd, ...
Emotioneel

Emotioneel

Prikkelbaarheid of sneller huilen, gevoel van falen of twijfel aan jezelf, minder plezier ervaren, zich leeg of afgevlakt voelen, motivatie kwijt zijn.
Gedrag

Gedrag

Je terugtrekken uit sociale contacten, minder productief zijn, dingen uitstellen, meer nood aan controle, grenzen niet meer kunnen bewaken, ...
Ine Cosemans

Wie ben ik?

Ik ben Ine, verpleegkundige en burn-outcoach. Mijn weg naar burn-out coaching is gegroeid vanuit een persoonlijk en intens traject. Die ervaring, gecombineerd met mijn achtergrond als verpleegkundige vormt vandaag een stevige basis van mijn begeleiding.

Met Stapwijs begeleid ik mensen met stress - en burnout via persoonlijke coaching om opnieuw rust en de juiste richting te vinden, stap voor stap. Daarnaast ondersteun ik vanuit mijn ervaring zorgverleners bij overbelasting, werk- privebalans en de emotionele uitdagingen in de zorg.

MAAK EEN AFSPRAAK
600922732_122112323523090644_6516725720373819175_n.jpg

Wat klanten zeggen

Hey Ine,
Ik wil je bedanken voor de hulp die ik tot nu toe heb gekregen. Ik voelde me meteen op mijn gemak bij jou. Bij ons kennismakingsgesprek werd ik gehoord, het voelde heel natuurlijk aan. Mezelf kunnen zijn tijdens een gesprek met emoties is voor mij heel belangrijk, en die ruimte heb ik bij jou 🥰.
Je hebt me al zoveel goede adviezen gegeven waar ik zelf niet had over nagedacht. Ik vind het ook fijn dat je me de keuze gaf tussen jouw kantoor, bij mijn thuis, of tijdens een wandeling. Dat maakte de stap naar hulp voor mij echt wel gemakkelijker. In mijn eigen omgeving vind ik persoonlijk prettiger.
Super lief dat je enkele dagen later ook een berichtje stuurde om te vragen hoe het ging, en de momenten dat ik het weer moeilijk had ik jou ook kon bellen. Die babbeltjes hebben mij echt geholpen, net als jouw adviezen. Ik kijk er naar uit om snel weer af te spreken 🥰

Dankjewel voor vandaag alweer. Het deed me deugd. En zoals je merkte, zelfs mijn lichaam reageert op de ontlading. Ben blij dat ik weer heb kunnen ventileren. En de tips en adviezen die je me geeft, daar kan ik echt wel wat mee. Dankjewel voor jouw eerlijkheid en oprechtheid Ine ❤️

Hey Ine
Ik heb heel veel baat gehad met het gesprek. Ben terug tot rust kunnen komen. En bekijk de situatie al vanuit een ander perspectief.
Ik ga dit weekend mijn punten opschrijven voor mee te nemen naar het gesprek.
Het luisterend oor en de kans om het ei te breken zonder dat ze oplossingen of dergelijke klaar hebben, heb ik bij u gevonden.
Soms is het fijn om een ei te kunnen breken en te klutsen en er dan iets mee te kunnen doen.
En tijd geeft raad.
Ik ga deze week datum vastleggen voor een afspraak met de collega te doen 🍀❤️🥰🌸
Dank je wel

Hoi Ine,
Maandag 10/8 om 14u heb ik een afspraak bij de dokter.
Bedankt voor het fijne gesprek en het extra duwtje in de rug!

Lieve Ine

Ik wil je langs deze weg toch nog even bedanken voor het aangename gesprek deze middag. ❤️

Ik heb daarnet ook je filmpje gezien en wat ben ik trots dat ik deel uitmaak van het enthousiasme dat af te lezen is van jouw gezicht ❤️

Ik heb je nog maar net ontmoet, maar ik voelde al meteen dat je een warm en oprecht persoon bent en ik ben heel blij dat ik jou gevonden heb om mij te begeleiden in mijn zoektocht naar rust, duidelijkheid, balans en ruimte in mijn hoofd ❤️

Ook dankjewel voor jouw tekstje in het leuke boekje 🥰
De start is gemaakt… nu moet ik alleen maar vooruit kijken 💪

Fijne avond! ❤️
Scherm_afbeelding_2026-02-03_om_16.01.21.png

Mijn missie is ruimte creëren waar mensen mogen vertragen, opnieuw op adem kunnen komen en leren zorgen voor zichzelf met aandacht voor rust, balans en veerkracht.

INE COSEMANS

LATEN WE KENNISMAKEN

De meeste mensen boeken een kennismakingsgesprek op een moment dat de nood hoog is. Het hoofd zit vol, het lichaam staat onder spanning en alles voelt te veel. Daar houden we rekening mee.

Tijdens het eerste gesprek bespreken we niet meteen alles wat moet veranderen. Eerst verlagen we de druk. Wat op dat moment het zwaarst weegt, proberen we zo veel mogelijk te ontladen en te verzachten, zodat je opnieuw wat ademruimte ervaart.

Pas wanneer er meer rust ontstaat, kijken we samen verder naar onderliggende oorzaken, naar patronen die energie kosten en naar wat jij nodig hebt om stap voor stap verder te kunnen.

Een intakegesprek is geen analyse of oordeel, maar een veilig startpunt.

Eén gesprek kan al het verschil maken tussen vastzitten en opnieuw vooruit
kunnen.

MAAK EEN AFSPRAAK

EEN ANTWOORD OP DE MEESTGESTELDE VRAGEN

Nee, je hoeft geen officiële diagnose te hebben om een coaching traject op te starten.

Voel je dat het moeilijk gaat mag je zeker al hulp zoeken zonder een officieel label.

Stress is meestal tijdelijk en ontstaat wanneer er veel van je gevraagd wordt. Met voldoende rust en herstel kan je lichaam en hoofd opnieuw in balans komen.

Burn-out is het gevolg van langdurige stress zonder genoeg herstel. Je voelt je emotioneel en fysiek uitgeput, vaak zelfs na rust en dagelijkse taken kosten opvallend meer energie.

Stress vraagt veel van je batterij, burn-out betekent dat ze leeg is.

Bij een burn-out wil je nog wel maar kan je niet meer, bij een depressie kan je nog wel maar wil je niet meer.

Burn-out ontstaat door langdurige belasting en stress en is vaak werkgerelateerd.

Depressie is een stemmingsstoornis die breder aanwezig is in alle domeinen van het leven.

Coaching helpt je vooruit en richt zich op het heden en de toekomst. Je krijgt concrete handvaten en inzichten die je onmiddellijk kan toepassen in je dagelijks leven. Het helpt je om patronen te doorbreken, sterker in je schoenen te staan en opnieuw richting te geven.

Therapie gaat vaker dieper in op psychologische klachten en onderliggende patronen.

Het doel is begrijpen, verwerken en herstellen wat je belemmert.

Nee.

Veel mensen starten met coaching terwijl ze nog aan het werken zijn omdat ze voelen dat het anders moet maar niet weten hoe ze dit moeten aanpakken. Coaching kan helpen om tijdig bij te sturen, grenzen te bewaken en uitval te voorkomen.

Coaching kan zowel preventief als ondersteunend werken.

Herstel vraagt tijd, inzicht en bereidheid om anders met je energie en grenzen om te gaan.

Tegelijk word je onderweg een betere versie van jezelf, iemand die beter aanvoelt wat nodig is en duidelijker zijn grenzen bewaakt.

Je wordt dus niet meer dezelfde persoon maar groeit naar een sterkere en bewustere versie van jezelf.

Ja. Coaching kan een waardevolle ondersteuning zijn vóór, tijdens én na een therapietraject.

Ook wanneer je te maken krijgt met langere wachttijden, kan coaching al helpen om je verhaal te delen, houvast te vinden en kleine maar betekenisvolle stappen te zetten. Na therapie helpt het vaak om inzichten om te zetten in het dagelijks leven, zodat verandering ook echt verankerd blijft.

Jammer genoeg is er momenteel nog geen standaard terugbetaling voor burn-outcoaching.

Toch kiezen veel mensen hiervoor omdat de juiste ondersteuning op het juiste moment een groot verschil kan maken in hun herstel en verdere balans.